榛子一天吃多少粒合适
建议榛子的摄入量为每天20-30粒左右。榛子是一种坚果类食品，根据《中国居民膳食指南》，正常人每日坚果摄入量约为20g，相当于20-30粒左右。但对于老人、儿童等消化功能较差的人群，应在此基础上适当减少食用。此外，如果当天食用了其他坚果类食物，也应酌情减少榛子的食用量。
隔年的榛子还能吃吗
如果榛子还在保质期内，并且保存的比较好，没有受潮、发霉、异味等情况是可以吃的。不然就不要再吃了，因为里面所含的大部分营养成分都已经流失了，再继续吃下去，营养价值也不是很大。榛子含有更多的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。随着贮藏时间的延长，榛子中所含的营养成分也会慢慢流失。
