如何避免久坐不动
增加活动时间
上班过程中，可以工作1个小时，然后起来走动几分钟，去办公室健身房里做伸展运动，活动下身体。晚上腾出一些时间做做运动，不要一直坐着看电视、玩手机之类的。平时上班没时间做大型运动，可以在自家练练瑜伽、站站墙角、坐仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等都可以锻炼到身体。周末的话，可以选择骑行、打羽毛球、爬山等运动。
改变坐姿
调整坐姿，也会减轻久坐的伤害。正确的坐姿，不能太舒服地瘫着，也不能绷紧肌肉干活。应该是身体与大腿称135°角，后背靠在椅子上的悠闲姿势。如果你感觉自己的屁股坐麻了，一个原因是你太长时间没站起来过，一个原因是你凳子太硬。对待前者，站起来就好，后者比较建议垫个坐垫，更舒服。
久坐族该如何保持健康
1、调节座椅高度保持正确坐姿
人们常说要“坐有坐相”，这不仅是一种良好的精神风貌，对于身体健康也是有好处的。但是，要长时间保持正确的坐姿是很难的，我们不妨选择那种可以调节高度的座椅，通过调节座椅高度来强制保持正确坐姿。
2、给椅子垫个圈状坐垫
中空设计的圆状坐垫，可以分散尾椎骨及臀部的压力，使人坐的更舒服一点，更久一点，工作起来也更方便。
3、活动脖颈
头稍稍往后仰，让你的脖颈动一下，坚持两分钟。
4、活动肩膀
双手握着向前，坚持两分钟。这个动作不仅活动肩，顺便手臂也动了起来。
5、活动手掌
左手手臂在胸前伸直，掌心向上;然后伸出右手抓住左手的手指，慢慢往下掰，来回十次;之后换另一边重复一样的动作。
6、活动下肢
坐正，然后抬起脚，直至与你的座位齐平，坚持两分钟。
7、抓住下班后的运动时机
比如，交通上多选择公共交通工具，少开车;在家吃完饭之后马上洗碗;看电视时站着看等等。
