为什么老是睡不着?晚上睡不着白天也不困是怎么回事?

2022-05-25 16:37:14

为什么老是睡不着?

睡不着原因是很多的,最常见的就是:

1.心理方面的因素,那心理方面的因素就比如说最有没有一些事情比较多,压力比较大,或者是处于那种焦虑或者是抑郁状态,那焦虑的话一般就是以入睡困难为主,而抑郁是以凌晨早醒为主。

2.就是有没有躯体方面的疾病?就比如说存在这咳嗽或者是睡眠呼吸暂停,或者是关节疼痛等等这种躯体的一些器质的病变。

3.是一些精神方面的因素。

4.是药源的因素,就比如说有没有应用的一些中枢兴奋药等等。

5.是一些生理的因素,就比如说室温是不是高,或者是存在一些噪音,或者是倒时差,坐车,坐飞机等等一些环境方面的变化所导致的或者是床上的一些被套或者是枕头的改变等等。

晚上睡不着白天也不困是怎么回事?

如果失眠严重,晚上睡不着,白天也不困,有的人以为自己是不是得了什么病,更加焦虑,失眠更加严重。

失眠初期,白天会有困意,但那时想,晚上失眠,白天别睡,不然晚上更说不着,白天对睡眠没有预期,就容易犯困。但时间长了以后,又会想,晚上失眠,白天补点觉,不然飞垮了不行,这样白天又不困了,形成更加严重的失眠问题。

实际上,失眠并不是身体出了问题,而是怕失眠造成的,越担心失眠的危害,越对睡眠预期强烈,越睡不着,只有改变对睡眠的看法,降低对睡眠的预期,减轻对失眠的恐惧,不怕失眠,并把这种不怕通过训练变为自动化思维,就可以睡着。

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