提肛运动怎么做才正确

提肛运动的正确做法是具有节律性的收紧上提和放松肛门。

具体做法是收缩臀部肌肉并收紧肛门，就像忍大便一样，这种状态保持几秒钟，然后放松，循环依次进行50次左右，时间控制在5到10分钟即可。

提肛运动一般在各种姿势下都可以进行，无论是坐、站或者躺着，均可以做提肛运动，在排便后也建议进行15次左右的提肛运动。

提肛运动有利于促进局部的血液循环，对预防肛肠疾病、慢性前列腺炎等疾病有很好的作用，因此在生活中可以养成做提肛运动的习惯。