50个波比跳相当于1到2公里的跑步。
1.跑步是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方式，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，而晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式，晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
2.慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度，慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。
3.长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
